Personlig Träning för dig som vill:

* Bli starkare
* Bli rörligare
* Få bättre hållning
* Lära dig att andas “rätt”
* Få bättre kvalitét på sömnen
* Bli stress- och smärtfri
* Må BÄTTRE

Du kan boka Personlig Träning One-to-One i antingen 30 eller 50 minuter.

Om du vill dela träningstiden med t.ex en vän, din partner eller en arbetskollega, kallas det för semi-private. Under en Semi-private kan ni vara mellan 2-4 personer och sessionen varar i 50 minuter.

Privatträningen sker på MyrbergBjörn, Linnégatan 5, mitt i centrala Göteborg.
MyrbergBjörn är en PT/Yoga-/och funktionell träningsstudio både för dig som vill träna privat, men även för dig som vill träna i grupp. Besök gärna www.myrbergbjorn.se

Det viktiga är inte var du är, utan vad du gör för att få resultat.

Monika introducerar dig till den typ av funktionell träning du behöver för att uppnå dina mål.
Yoga, skivstång, kettlebells, rep, säck, hopp, TRX, Bulgarian bag eller ringar är bara några exempel på vad som kan hamna på träningsschemat.
En sak kan du i alla fall vara säker på:  Du kommer ALDRIG att sätta dig i en traditionell gymmaskin…

För bokning av Personlig Träning ring 0707 -57 52 50 eller maila monika@monikabjorn.se.

Priser hösten 2011

30 minuter
10 gånger 5.000:-
20 gånger 9.000:-
30 gånger 12.000:-

Personlig Träning i grupp – Semi-private – MIN. 2, MAX. 4 personer
50 minuter
10 gånger 5.000:- per person
20 gånger 9.000:- per person
30 gånger 12.000:- per person

Alla priser inkluderar 6% moms.

Mammaträning

Mammaträning är en unik tjänst för dig som antingen ska få barn eller nyss har fått barn och är en van träningsutövare.
Mammapaketen är tillgängliga för kvinnor som i normala fall tränar minst 3 gånger i veckan och har gjort så regelbundet i några år.

Mammapaket 1

Består av Personlig mamma-träning som fortskrider så nära inpå förlossningsdatumet som möjligt. Allt för att göra dig så stark, uthållig och förberedd som möjligt för uppgiften som ligger framför dig – förlossningen – men också för att främja utgångsläget för att kunna komma tillbaka snabbt efter detta händelserika event.
Varje tillfälle är 50 minuter.
Förkrav: att du är van vid träning sedan innan, att du har passerat första trimestern samt har en normal graviditet.

Mammapaket 1 (innan förlossning)
10 gånger 7.900:-
20 gånger 15.000:-
30 gånger 21.000:-

Efter förlossningen är det Mammapaket 2 som är aktuellt.

Detta är lösningen för dig som vill komma tillbaka i fysisk form så snabbt som möjligt efter din förlossning.
I Sverige anses det lite “fult” att erkänna att man vill komma tillbaka så snabbt som möjligt till sin ursprungsform (eller bättre!) efter sin graviditet.
Att börja träna tidigt har inte bara med själva kroppsformen att göra (även om det är en bonus!) utan med mammans – och därigenom också bebisens – hälsa att göra, säger jag.

Det är LYXIG mamma-tid att bara behöva tänka på dig själv när du sticker iväg på ett träningspass.

Träningen ger

* extra energi – efter sömnlösa nätter,
* extra tålamod och ork – genom att du har din egentid borta från hemmet,
* förbättrad rörlighet och hållning – efter timmar i olika amningspositioner, samt framtunga mjölkfyllda bröst,
* förbättrad kondition – efter att ha gått/sprungit/lyft med en växande mage (och ökad blodmängd) under 9 månader, blir det en doping-liknande effekt i kroppen när bebisen väl kommit ut. Utnyttja detta till din fördel!
* styrkan som krävs för att orka lyfta sitt växande barn upp och ned flera gånger om dagen/natten.
* minskad risk för värk och smärta, i och med att du stärker och rörlighetstränar på utsatta ställen.

Tyvärr talas det idag i stort sett endast om hur farligt det kan vara att börja träna för tidigt och vilka hemska saker som kan inträffa om man gör fel, lyfter för tungt, springer för snabbt eller hoppar för högt.
Samtidigt finns det studier som backar upp den absoluta motsatsen.

Du som genomgått en “normal” förlossning är välkommen till mig 14 dagar efter du har fött. Du kommer att träna varierat – både styrka, kondition och rörlighet. Varje tillfälle är 50 minuter.
Förkrav: att du är van vid träning (minst 3ggr/vecka) sedan innan och att du hade möjlighet att träna hela vägen genom din graviditet.

Mammapaket 2 (efter förlossning)
10 gånger 7.900:-
20 gånger 15.000:-
30 gånger 21.000:-

Alla priser inkluderar 6% moms.